[...] jednego najpierw pisza tu ze to weglowodany tucza teraz ze kalorie to co w koncu?czy moge sobie zyc przy tej diecie tyle ze co 2 tygodnie robic 2 dni owocowo warzywne zeby niezaprzestac jesc ich calkowicie?czy wtedy moge sobie tak dluzej utrzymywac ta diete?o to mi chodzi wiec znacie odpowiedz na moje pytania?czemu tylko 2 miesiace? Agataa
[...] oni nie dbali o kalorie- jedli ich bardzo duzo i chudli... > teoretycznie jest tak jak pisze Biniu ale ja np. jezeli ogranicze weglowodany i kontroluje bialko to moge jesc bardzo duze ilosci tluszczu bez wzrostu wagi ; a przy wiekszym spozyciu wegli lapie wage bardzo szybko; kwestie indywidualne sa ludzie ktorzy tyja na diecie [...]
Hmm jak już sie na Therme Pro zdecydowałeś to wiesz co robisz Therme bierz 45 minut przed treningiem. Therma jest bardzo popularnym termogenikiem ,żeby ją stosować trzeba być w pełni zdrów(szczególnie serduszko)I do tego trzymać diete bo bez diety ciężko będzie!! Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut [...]
Ja bym ci nie radził jeść gainera podczas jazdy na rowerze bo możesz się wywalić i gainer ci się wyleje Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo [...]
[...] samym czasie rzucilam papieroski, wiem wiem z tego co tu wszyscy pisza trzeba dluzej czekac na efekty no i dieta, niestety nie dostalam sie tam do dietetyka, ale staram sie jesc 4-5 razy dziennie male porcje. Na silownie moge chadzac 3xtyg, 2 pozostale dni moge wracac szybkim marszem z pracy do domciu (jakies 75min. - sprawdzalam) no a weekend [...]
Jeżeli Gainer ci nie pomógł czyli miałeś złą diete. Gainera masz traktować jako uzupełnienie diety a nie na odwrót. Należy sie dobrze odżywaic jeść 5-6 posiłków dzienie powinne one być obfite.6gr węgli/kg 2gr/kg białka i tłuszczy 1gr/kg. Jeżli to będziesz miła to będziesz miał znakomite podłoże do robienia masy miśniowej! Co do Glutaminyty dobry [...]
No dobra Michail, myślałem że to co o sobie dałem na początku to starczy, ale jak nie to daje więcej: No więc trenuje od początku miesiąca - tak by przyzwyczajić swój organizm do wysiłku. Tak będzie do Września. Instruktor powiedział, że od Września ułoży mi plan treningowy na masę, tak że będę chodził na siłkę 4 razy w tygodniu - to co będę [...]
musze cie rozczarowac... tu nie chodzi o ilosc SAA ,tylko o diete ,wpierw zadaj pytanie dziale odzywianie co powinienes jesc. Koks jest tylko dodatkiem do treningu ,podstawą jest dieta. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze [...]
Mój normalny dzień: 7.00. jogurt 150g owocowy i kawa z mlekiem bez cukru 10.00 twarożek waniliowy light 150g albo musli z mlekiem czy jogurtem naturalnym 11.00 jabłko albo inny owoc 12.00 owoc 13.00 sałatka warzywna (bez sosów tylko pieprz i sól) 14.00 owoc 16.00 ryż z warzywami, rzadko kawałek kurczaka, albo filet śledziowy, ostatnio często [...]
Orfeusz masz tutaj takst w POLITYKI chba lipcowej z 2002 byl caly artykul o strongach "co trzeba jesc i co robic zeby tak wygladc?- Jem kiedy jestem glodny.To ,na co mam ochote.CYBA MAM NIEZŁĄ GENETYKE-rozwija mysl Pyton o który inni zawodnicy mówią,że "URODZONY GENETYK" ,BO SIŁĘ MUSI MIEC WŁAŚNIE W GENACH!!!!!! Metalix wejdz do [...]
Skoro póltrwanie omy to 15-18 dni to minimóm 4 tygodnie miną zanim się pozbędziesz specyfiku z organizmu(chyba że nie rozumiesz pojęcia półtrwanie). Reprezentujemy zupełnie inny pogląd na sprawę koksu, dlamnie 4-5 kilo suchej i TRWAŁEJ masy poweidzmy w pół roku to bardzo ładny przyrost. Wątpie też że chłopak naprawde nie może przytyć, że stosował [...]
Aha, jeszcze jedno. Jak to jest z czekoladą gorzką? Bo w kalkulatorze na zdrowezycie.pl nie ma, na innych stronach też nie znalazłam :( Co do warzywek to już od wczoraj trochę się dowiedziałam, nie wiem tylko czy mogę je jeść naprawdę bezkarnie :) bo kalafiorka na przykład to ja potrafię dużo zjeść :P brokuły z resztą tak samo Dzięki z góry PS. [...]
bhutan kończe----------> w wieć co chce osiągnąc na pewno wielkie rozmiary ktore będoł ładne a nie szpeciły moja sylwetke a tak na poczatek to pasowało by mi troche przytyc interesuje mnie konkretnie masa , a jesli chodzi o sprzęt to jest to siłownia dobrze zaopatrzona ma wszystko co trzeba czyli [...]
[...] tluszczy niz bialka - co oznacza ze na pewno jadles miej niz spalales - dlatego waga poszla w dol. Wiem ze sie czepiam - ale trzeba zrozumiec ze nawet na tej diecie trzeba jesc mniej niz sie spala zeby chudnac - inaczej niczego poza spadkiem wody sie nie osiagnie Zazwyczaj jest tak ze w pierszych tygdoniach (lub nawet tygdniu tylko) waga spada [...]
[...] lepiej mi jak wy piszecie tak do mnie nawet mile panie sa co mi dodaja otuchy i wy tez ale wruce za pol roku w lepszej formie mysle narazie spadam z wagi bo niemoge nic jesc ani pracowac michail ty jak byles w szpitalu jak wyszedles to cwiczyles cos napisz co mniej wiecej jak mozesz aha mi lekarz powiedzial ze moge lekko trenowac na lawkach [...]
[...] wagi - około 3kg, przy początkowej 91kg (187cm)po 2.5tygodnia diety. To dobry rezultat? Spadek siły (około 10%)+spory wzrost potliwości. Masa mięśnia raczej nie naruszona. Dzieki za jakies uwagi. ps. mialem doladowanie ww, po 2tyg (ale fajnie) - staralem sie jesc wszystko co nie mialo tluszczu. Cholerne ssanie na ww, na nastepny dzień
[...] osoba, ktora pomoglaby Ci w jakis sposob powrocic do normalnego funkcjonowania. A jezeli chodzi o jakies wieksze konkrety w tej kwestii to przede wszystkim zacznij normalnie jesc, bo sam sie przekonasz,ze raczej nie bedziesz w stanie wytrzymac pelnego treningu na silowni, czy gdziekolwiek indziej, po drugie: pomysl,ze im dluzej bedziesz sie [...]
[...] leki sa tanie,nawet w porowaniu z odzywkami nie wypadaja tak tanio,bo ja np nie mowilem,ze tam ludzie rezygnuja z leku za 40zl,ale juz z takich drozszych,bo musza cos jesc i za jakas min sume zyc,a ****a najlepsze jest to,ze to jest ******lony skandal w sluzbie zdrowia,bo np leki onkologiczne niektore nie wiem do konca,ale sa platne w [...]
[...] narazie na tyle. I jak tam mi poszlo prosze o uwagi i porpozycje co wymienic a co dodac. Musze chyba dodac troche tluszczy bo mam tylko 40 % zapotrzebowania dziennego ale nie wiem co moge jesc zeby dodac te tluscze zdrowe, reszta zapotrzebowania dziennego jest wszedzie ok 100% tylko bialka mam 162% Ok czekam na sugestje... POZDrawiam
[...] narazie na tyle. I jak tam mi poszlo prosze o uwagi i porpozycje co wymienic a co dodac. Musze chyba dodac troche tluszczy bo mam tylko 40 % zapotrzebowania dziennego ale nie wiem co moge jesc zeby dodac te tluscze zdrowe, reszta zapotrzebowania dziennego jest wszedzie ok 100% tylko bialka mam 162% Ok czekam na sugestje... POZDrawiam
WW i IG
